Beslenme Programları
Günlük rutininize uyan, ölçülebilir hedeflerle hazırlanan kişiye özel beslenme programları.
Ayrıntılı Bilgi İçinDengeli beslen, formda kal.
Sağlıklı bir beden için atacağınız ilk adım doğru beslenmektir.
beslenme ve diyet uzmanı
Uzman diyetisyen kimdir?
Yılların tecrübesi ve bilgi birikimiyle karşınızdayız.
Sağlıklı yaşamı bir yasak listesi olarak değil, sürdürülebilir bir düzen olarak ele alıyorum. Beslenme alışkanlıklarınızı günlük hayatınıza uydurarak kilo yönetiminde kalıcı sonuç hedefliyoruz.
Üniversite eğitimimin ardından klinik ve online danışmanlıkta; kilo kontrolü, sporcu beslenmesi, gebelik ve emzirme dönemi ile kan tahliline dayalı kişiselleştirilmiş programlar üzerine çalıştım.
Her danışan için ölçüm, hedef ve yaşam ritmine göre ayrı bir yol haritası hazırlıyorum. Amacım kısa süreli diyetler değil, öğün düzeni ve farkındalıkla gelen uzun vadeli denge.
Online Diyet
Nerede olursanız olun görüşme, menü ve takip aynı çatı altında yürür.
Ayrıntılı Bilgi İçin
Duygusal Yeme Danışmanlığı
Açlık değil duyguyla gelen yeme döngüsünü fark etmek ve düzenlemek üzerine çalışıyoruz.
Ayrıntılı Bilgi İçin
Detoks Grubu
Mevsimsel grup programıyla sindirimi rahatlatan, pratik tarifli bir arınma süreci.
Ayrıntılı Bilgi İçinSıkça sorulanlar
Online diyet programları nasıl işliyor?
Ön görüşmede hedef ve yaşam düzeniniz alınır. Ardından size özel menü, takip aralıkları ve mesajlaşma ile program online yürür. Klinik randevusu zorunlu değildir.
Online diyet programları ne kadar etkilidir?
Etkinlik, programa sadakat ve düzenli geri bildirime bağlıdır. Aynı bilimsel temelli plan, yüz yüze süreçteki gibi kişiselleştirilir; fark, görüşmelerin uzaktan yapılmasıdır.
Online diyet programları kimler içindir?
Yoğun çalışanlar, şehir dışında olanlar ve düzenli yüz yüze gelemeyenler için uygundur. Tıbbi tedavi gerektiren durumlarda hekim yönlendirmesiyle ilerlenir.
Diyet programları ne kadar süreyle uygulanmalıdır?
Süre hedefe göre değişir. Çoğu danışanda ilk 8-12 hafta alışkanlık oturur; kalıcılık için takip birkaç ay daha sürebilir. Program kişiye göre kısaltılır veya uzatılır.
Online diyet paketleri sadece kilo vermek isteyen kişiler için midir?
Hayır. Kilo almak, sporcu beslenmesi, gebelik dönemi ve kan değerlerine göre düzenlenen programlar da online yürütülebilir.
Programa başladıktan sonra ne kadar sürede sonuç alabilirim?
İlk değişimler genellikle birkaç hafta içinde enerji ve öğün düzeninde hissedilir. Ölçülebilir kilo veya ölçü farkı kişiye, başlangıç noktasına ve uyuma göre değişir.
Sağlıklı yaşam blog yazıları
Sabah çayını nasıl daha bilinçli içersiniz?
Kafein, zamanlama ve yanında ne yediğiniz; ödem hissini ve öğün düzenini doğrudan etkiler. Günün ilk fincanı için pratik bir çerçeve.
Devamını oku
Yeşil smoothie her gün şart mı?
Sebze püreleri pratik bir ara öğün olabilir. Lif, porsiyon ve şeker dengesi olmadan tek başına mucize beklemek yanılgı yaratır.
Devamını oku
Tabağınızda proteini nasıl çeşitlendirirsiniz?
Et, baklagil, yumurta ve yoğurt aynı hedefe hizmet eder. Tokluk ve kas korunması için rotasyon, tek kaynağa kilitlenmekten daha sürdürülebilir.
Devamını oku
Hareket ve beslenme aynı anda nasıl planlanır?
Antrenman gününde karbonhidrat ve protein zamanlaması toparlanmayı etkiler. Kısa, uygulanabilir bir günlük ritim önerisi.
Devamını okuİletişim
Randevu ve sorularınız için yazın.
Online diyet ve yüz yüze görüşme taleplerinizi formdan iletebilir, acil sorular için telefon hattını kullanabilirsiniz.
-
Telefon 0 551 246 82 31
-
Çalışma saatleri
Pzt - Cmt 8.00 - 20.00
Pazar kapalı -
Adres
İstanbul / Türkiye